O estresse causa uma série de efeitos negativos tanto na saúde mental, quanto na física, afirma o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento
De acordo com a Pesquisa da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) realizada em 2023, o Brasil é o segundo país mais estressado do mundo. Esse dado assusta, principalmente pelos perigosos efeitos que o estresse causa no curto e longo prazo à saúde.
No entanto, esses impactos podem ser maiores do que se imaginava, afetando, inclusive, a idade biológica, como indica um novo estudo realizado por especialistas do Brigham and Women’s Hospital, em Boston, nos Estados Unidos e publicado na revista científica Cell Metabolism.
O estudo, que utilizou relógios biológicos para medir mudanças moleculares no DNA, analisou pacientes sob intenso estresse psicológico. Especialistas avaliaram amostras de sangue em três grupos: idosos que passaram por cirurgias, pacientes com Covid-19 em UTI e gestantes (incluindo fêmeas de camundongos).
Em todos os casos, o estresse acelerou o envelhecimento biológico, mas a situação foi revertida quando o problema foi resolvido.
Gestantes tiveram um aumento da idade biológica até o parto, enquanto pacientes de Covid-19 e idosos se recuperaram após a alta e cirurgias, respectivamente, indicando que os sinais de envelhecimento causados pelo estresse podem ser revertidos com o controle do problema.
Impactos do estresse na saúde geral:
1. Problemas cardíacos: Aumenta a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas;
2. Imunidade baixa: Deixa o corpo mais vulnerável a doenças;
3. Distúrbios do sono: Pode causar insônia e prejudicar a qualidade do sono;
4. Ansiedade e depressão: Agrava problemas de saúde mental;
5. Tensão muscular: Gera dores no corpo e enxaquecas.
Como controlar o estresse?
De acordo com o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento, é importante contar com a ajuda de um profissional e aprender técnicas de controle emocional para evitar crises de estresse.
“Buscar a ajuda de um profissional capacitado para tratar o estresse é fundamental e não deve ser tida como última alternativa, pois um especialista pode te orientar e indicar o melhor caminho para o seu caso específico”.
“Mas você também pode tomar algumas atitudes para evitar crises de estresse, como meditar, fazer atividades físicas e ter uma alimentação saudável. Dormir bem e tirar um tempinho para relaxar também faz toda a diferença”.
“Aprender a organizar o tempo e ter uma boa divisão entre momentos para lazer e para trabalho ajuda a melhorar seu bem-estar”, conta Dr. Flávio.
